ほうれいせん予防、タバコと活性酸素の関係

ほうれい線とタバコの関係ってご存知ですか？

喫煙しているだけで活性酸素を増やしてしまう原因になるのです。本来、活性酸素は有害物質を分解、病原菌をやっつけてくれるのですが、増えすぎることにより、老化の原因や、正常な細胞を傷つけたり、ガンになりやすくなるなど、身体に悪影響なものを引き起こす原因になります。

喫煙により、老化が進み、ほうれいせんがハッキリと深く刻まれてしまうのです。お肌に大切なビタミンＣを破壊してしまいます。どうしても禁煙出来ない方は、抗酸化力の強い食材を意識して摂取するようにする事をお勧めします。ビタミンＣは活性酸素除去として働き、ビタミンＥは有害な過酸化資質の生成を防いでくれて、気になる細胞の老化を防ぐのに役立ちます。

★ビタミンＣを多く含む食材

柑橘系のレモンやライム、オレンジ、グレープフルーツや、アセロラ、キウイフルーツ、トマト。
グァバ、パパイヤ、ブロッコリー、芽キャベツ、ブラックベリー、イチゴ、カリフラワー、ほうれん草、マスクメロン、ブルーベリー、パセリなど…

★ビタミンＥを多く含む食材

種実類のアーモンド、クルミ、ピスタチオ、ピーナッツ…
植物油のオリーブ油、米油、サフラワー油、コーン油…

ビタミンEはビタミンＣと一緒に摂ることで、抗酸化作用を高めます。気軽に摂取するのなら、サプリメントを利用しても良いですね。


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